Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирному дню без табака 31 мая

История: в Европу табак был завезен Х.Колумбом из Америки в конце 15 века. Первооткрыватели Америки, высадившись в 1492 г. на острове Гуанагани, названном ими Сан-Сальвадор, с большим удивлением наблюдали, как местные жители втягивали в себя дым из тлеющих листьев какого-то растения. Кроме того, они видели, что туземцы жуют листья этого растения и глотают их. Свертки высушенных листьев аборигены называли "табако" и "сигаро". Участвующие в церемонии первооткрыватели, возвратившись в Испанию, привезли с собой небольшие запасы табака и привычку его курения.Вначале его назначение было в достаточной мере благородно – он использовался, как декоративное растение, и лишь позднее печальный приоритет был отдан жеванию, нюханию и курению. В 16 веке, после того как табак был подарен французскому королю в качестве лечебного средства послом в Португалии Ж.Нико (отсюда "никотин"), он стал модным во Франции. Неумеренное его употребление сопровождалось случаями отравления, что на определенном этапе побудило власти преследовать эту привычку.Большинство исследователей полагают, что табак был завезен в нашу страну английскими купцами во времена Ивана Грозного. В эпоху царствования Михаила Романова курение табака было запрещено. После большого пожара в 1634 г., связанного с курением, курильщиков стали жестоко наказывать. Уличенные в приверженности к этой привычке в первый раз получали 60 ударов палок по стопам, во второй раз им отрезали нос или уши. Курильщиков пытали, чтобы выяснить место приобретения "богопротивного зелья".Отменил запрет на курение табака в 1697 г. Петр I, который приобрел эту привычку в Голландии. Это привело к быстрому распространению курения табака, что, в свою очередь, потребовало расширения посевов табака и строительства табачных фабрик.
Статистика: Курение остается одной из главных причин предотвратимых заболеваний и смертности в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):
Ежегодно от последствий употребления табака умирает более 8 миллионов человек, из них 1,2 миллиона – пассивные курильщики.
Все эти люди умирают из-за рака легких, сердечно-сосудистых и других заболеваний
Курение сокращает продолжительность жизни в среднем на 7 лет!
Если эту эпидемию не остановить, то к 2030 году число смертей достигнет 8 миллионов в год
В мире проживает более 1,1 миллиарда курильщиков. В России курят 60,7 % мужчин и 21,7 % женщин. В России, по информации Минздрава России, курение является причиной 15-20% всех смертей.
Почему важно отказаться от табака? Табачный дым содержит более 7 000 химических веществ, из которых не менее 250 вредны, а около 70 провоцируют рак. Одним из самых ядовитых компонентов табака является никотин, поражающий преимущественно центральную нервную систему и смертельный для человека в дозе всего 0,06-0,08 г (столько, сколько попадает в организм при быстром выкуривании 20-25 сигарет). Никотин вызывает резкое сужение кровеносных сосудов, особенно капилляров, что обуславливает ощущение "прилива сил, прояснения в голове". Но эти же спазмы капилляров в мозгу или сердце бывают причиной инфаркта миокарда, инсульта, и как следствие – параличей или смерти;
Курение приводит к риску онкологических заболеваний (рак легких, гортани, пищевода, мочевого пузыря и др.).
Сердечно-сосудистым патологиям (инфаркты, инсульты, гипертония).
Хроническим болезням легких (ХОБЛ, эмфизема).
Ослаблению иммунитета и ускоренному старению.
Как бросить курить?
Отказ от табака – сложный, но достижимый процесс. Вот несколько проверенных способов:
1. Обратиться за медицинской помощью
o В России работают кабинеты отказа от курения при поликлиниках.
o Врач может назначить никотинзаместительную терапию (пластыри, жвачки) или лекарства, снижающие тягу к курению.
2. Использовать мобильные приложения и горячие линии
o Телефон консультативной помощи по отказу от курения: 8-800-200-0-200 (бесплатно).
o Мобильные приложения помогают отслеживать прогресс и мотивируют.
3. Избегать триггеров
o Убрать сигареты, зажигалки, пепельницы.
o Изменить привычки (например, после еды – не курить, а выпить воды или прогуляться).
4. Заняться спортом и правильно питаться
o Физическая активность снижает стресс и ускоряет выведение токсинов.
o Фрукты, овощи и чистая вода помогают восстановить организм.
?Польза отказа от курения
Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановлени
Через 12 часов уровень CO₂ в крови нормализуется.
Через 2-12 недель улучшается работа легких и кровообращение.
Через 1 год риск инфаркта снижается вдвое.
Через 5-15 лет вероятность инсульта и рака легких приближается к показателям некурящих.
Присоединяйтесь к Неделе отказа от табака!
Каждый может внести вклад в здоровое будущее – свое и своих близких. Если вы курите – попробуйте отказаться от сигарет хотя бы на эту неделю. Если не курите – поддержите тех, кто решил бросить.
31 мая – Всемирный день без табака – отличный повод сделать первый шаг к жизни без вредной привычки!